• e家政月嫂培训中心
  • 月嫂培训中心

    一次选择   终身受益

  • /// 线

    400-666-4555
如何让宝宝养成好的睡眠习惯

来源:e家政        浏览:1221        发布日期:2017-04-05 00:00:00

返回列表

如何让宝宝养成好的睡眠习惯?大家都知道,婴幼儿要想长得好,营养的补充是少不了的,然而还有一个重要的因素就是要每天确保充足的睡眠,并且养成一个良好的习,这就是我们一直强调的只有睡得好才能长得高。那么如何让宝宝养成好的睡眠习惯?

如何让宝宝养成好的睡眠习惯?e家政专业南京月嫂培训、育儿嫂表示:充足而深沉的睡眠,有助于小儿保持愉快的情绪和旺盛的食欲,如果睡眠不足,孩子常常烦躁,发脾气,胃口不好,体重不增。要使孩子睡得好,一定要培养良好的睡眠习惯。年龄越小,培养越容易。

如何让宝宝养成好的睡眠习惯?

1、控制白天的睡眠时间

如果白天睡得时间比较长,那么晚上精力比较旺盛而且久久不能安静的入住。宝宝午睡尽量在15点之前结束,如果睡得时间太长,晚上入睡可能会比较困难,比较好的是21点左右睡觉,早上6-7点起床,中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起,形成良好的循环。

2、分辨昼夜

室内光线要有明显的昼夜分别,日夜活动应该有明显的区别。白天小睡也不必挂上窗帘,不需要刻意制造安静环境;夜间睡眠则需要黑着灯(可以用小夜灯)与白天小睡有所区别。睡眠期间室内灯光会影响人体内分泌,尤其是可以改变褪黑素分泌,同时缩短体内褪黑素在夜间的持续作用。

3、营造好的睡眠环境

睡觉之前,要将房间的门、窗打开透气大约20分钟,包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时,最好开点气窗,以保持空气流通。如果房间里使用空调,最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖,夏天则要尽量让室内温度凉快。另外室内的光线也要调的暗一些。

如何让宝宝养成好的睡眠习惯?通过以上的阅读,现在大家对此有了一定的了解了。宝宝睡眠习惯的形成不是短时间内就可以培养的,而是家长们平时不断积累,因此要注重平时的耐心的培养,另外家长们自己最好是做个好榜样。

如何让宝宝养成好的睡眠习惯