产后恢复师培训内容有哪些？产后恢复是专注于产妇产后护理，使产妇在产后更好地恢复身体，因为产后妈妈面对的不仅是面容、形体上的问题，还有心理和生理上的一切问题，所以，当一个产后恢复师，所要学习的内容包括很多方面。

1、基础调理

从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，气血调和，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

2、清瘀排毒

清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

3、体形恢复

恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如纤体塑身、修身减脂、胸部保养等。

4、体质恢复

恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如全身酸痛、骨盆矫正、体虚体弱等。

产后恢复师培训内容有哪些？生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，在这期间，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，然后再通过正确的补养，有效地改善身体状况，使身体更健康，所以，产后妈妈一定要把产后康复重视起来！

产后塑身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

塑身时间如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6—8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

塑身进度产后塑身进度 根据美国妇产科医师学会(acog)和美国兰多国际孕产护理研究学会(sunloading)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，建议新妈妈们每周减去1—2磅的体重。

塑身食物选择产后塑身食物选择：在进行母乳喂养时，选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。

美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。

哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean bodymass)断奶后才可逐步降低脂肪。