• e家政月嫂培训中心
  • 月嫂培训中心

    一次选择   终身受益

  • /// 线

    400-666-4555
产后如何快速的恢复

来源:e家政        浏览:615        发布日期:2017-06-22 00:00:00

返回列表

产后如何快速的恢复?我们都知道,女性在生完孩子后身体还是比较虚弱的,需要进行调理慢慢的恢复过来。而许多年轻的产妇们都希望快速的恢复过来,尤其是更加关注自己的身材恢复情况。那么产后如何快速的恢复呢?

产后如何快速的恢复

南京月嫂培训哪家好?

产后如何快速的恢复?e家政资深月嫂、育儿嫂表示:有研究认为,产后用至少六个月的时间恢复到孕前水平还是比较合适的。(这里,所谓的恢复到孕前水平,指的是体重差距在 3 斤以内就可以了。)美国医学研究所(IOM)给的建议是每周减少1斤还是比较安全的。所以,产后恢复体重不要着急,要循序渐进。

产后如何快速的恢复?

1、科学饮食

产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物,如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天,如产妇胃口正常,可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物,以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果,这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

2、养成良好的生活习惯

应保持心情愉快舒畅,避免情绪大起大落。定时排便,不睡懒觉,早上起床先喝一杯温开水润肠道;大量喝水,保持体液平衡;摄入足够的蔬菜水果等富含纤维素的食物;坐月子并不是必须每天食用大鱼大肉,合理膳食最重要。

3、不要长期卧床

有人说既然是“坐”月子嘛,那起码要坐着,所以很少下床活动,甚至有说法忌下床活动,吃饭都在床上。这是万万使不得的!产后凝血功能亢进,是血栓高危人群,长期卧床不动的话,会增加静脉血栓形成风险,甚至会发生肺栓塞危及生命。所以,就算别的禁忌你还半信半疑,月子里卧床一定不要信。

产后如何快速的恢复?产后恢复是一个缓慢的过程,不能过于心急而使用一些不科学的方法。另外产后恢复不是一味地减肥,而是要同时注重身心健康,盲目的减肥反而对健康是不利的。

产后如何快速的恢复