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宝宝每天黄金睡觉时间

来源:e家政        浏览:1335        发布日期:2017-06-29 00:00:00

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宝宝每天黄金睡觉时间是什么时候?相信每一位宝妈们都希望宝宝健康的生长发育,尤其是身高是家长们比较关心的。而身高发育情况与宝宝的睡眠有很大的联系,只有宝宝养成良好的睡眠习惯,充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量可以更好的促进身高发育。而宝妈们也应当了解一下宝宝每天黄金睡觉时间。

宝宝每天黄金睡觉时间

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宝宝每天黄金睡觉时间什么时候?e家政资深月嫂、育儿嫂表示:生长激素有两个分泌的高峰期,最高峰是在晚上9点到凌晨1点之间,尤其是晚上10点以后,生长激素的分泌量会达到最高,是白天的5-7倍。另一个高峰期则是在早上6点前后的一两个小时。最好在晚上8点半前就上床,最迟也不要超过晚上9点半,早上7点以后再起床。

宝宝每天黄金睡觉时间?如何让宝宝早睡?

1、控制午睡时间

午休是一定要有的,这样可以更好的促进生长发育,但也要控制好时间。宝宝午睡尽量在15点之前结束,如果睡得时间太长,晚上入睡可能会比较困难,比较好的是21点左右睡觉,早上6-7点起床,中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起,形成良好的循环。

2、良好安静的睡前活动

有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时,爸妈不应催促宝宝“快睡!”、“闭上眼睛!”,这样一来,宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动,如温和地谈话、讲故事等,能使宝宝更顺利地进入梦想哦!

3、小夜灯加轻音乐

八点半左右喂奶完毕,抱翀翀宝宝到一个比较暗的房间,在床底下留着一个小夜灯,听着柔和的音乐或者故事,我也躺在翀翀宝宝身边,给翀翀宝宝摸摸背,摸摸头,轻轻地在黑暗中给翀翀宝宝随意按摩一下。尽量让翀翀宝宝觉得舒适,安静地,通常翀翀宝宝在这种环境,三十分钟就开始进入睡眠状态了。

宝宝每天黄金睡觉时间是什么时候?宝宝的睡眠问题一直是许多家长们比较纠结的地方,其实主要还是没有让宝宝形成一个良性的睡眠习惯。另外宝妈们要坚信生物钟的力量,而且要有耐心的去培养生物钟的形成。

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