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上班后如何保持充足的奶水

来源:e家政        浏览:797        发布日期:2017-07-28 00:00:00

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上班后如何保持充足的奶水?对于休完产假的宝妈们来说,需要回归职场,但是上班之后既要忙于工作还要照顾宝宝,会更加的劳累。因此许多宝妈们会遇到奶水分泌减少,于是就考虑断奶了。其实只要做好以下几点,还是可以让宝宝有充足的奶水喝。那么上班后如何保持充足的奶水?

上班后如何保持充足的奶水

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上班后如何保持充足的奶水?e家政资深月嫂、育儿嫂表示:许多妈妈重返职场后,都会在一定程度上陷入奶量减少的窘境,这与上班压力增大、身体疲劳、作息时间减少、饮食变化等因素有关。因此宝妈们要想保持充足的奶水,就应当从这些方面做好调整,并且不要轻易的放弃母乳喂养。

上班后如何保持充足的奶水?

1、选择好的吸奶器

还有就是可以用好的吸奶器来吸奶,专家指出,吸奶器对于上班后的妈妈来讲,是极好的东西的。只有吸奶了,才能让妈妈避免了溢奶或者是涨奶的尴尬。但是吸奶的时候,一定要注意个人卫生,不要让奶源污染了。在使用前,先按摩一下乳房,让乳腺充分扩张,然后再用吸奶器吸。

2、多喝温开水

喝水问题也是值得注意的。如果每天很少喝水,泌乳量自然而然也会减少,直至提前消失。温开水绝对是保持奶量的最佳神器。在办公室多喝水,吸完奶也要及时补充水分,这样身体里才有足够的水分可以参与泌乳。另外在公司就餐的话应当注意饮食清淡,多吃一些催乳的食物。

3、保持好心情

虽然妈妈们白天要上班晚上要带孩子,身体会非常困乏,还要面对职场压力。但是在繁忙中记得一定要学会给自己释放压力,保持心情愉快,因为一旦心情抑郁就容易造成母乳的减少。繁忙的工作和照顾孩子中,妈妈们一定要适当午休,只有保障精力的充沛才能扮演好自己的各个角色,还是同第一点一样,睡眠也会让母乳分泌充沛。

上班后如何保持充足的奶水?上班后奶水减少是非常普遍的现象,但是这完全可以有效避免的,宝妈们在上班的时候应当注意劳逸结合,不要给自己太大的工作压力,保持好心情,并且适当的午休,养成好的习惯。

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