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怎样改善产后睡眠

来源:e家政        浏览:568        发布日期:2017-08-09 00:00:00

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怎样改善产后睡眠?许多女性,在生完孩子后睡眠质量下降了许多,这与带宝宝有很大的关系,白天带孩子本来就辛苦,夜里还要喂奶,这直接影响睡眠质量。如果睡眠质量不好的话,首先对健康不利而且白天也没有更多的精力去照顾宝宝。因此提升睡眠质量是产后重要的问题,那么怎样改善产后睡眠?

怎样改善产后睡眠

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怎样改善产后睡眠?e家政资深月嫂、育儿嫂表示:产后拥有一个良好的睡眠质量是很重要的,除了保证身体的健康恢复外,还可能影响乳汁的分泌,影响到对宝宝的哺乳。这是因为夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足可能会使奶水量减少。如果您遇到产后睡眠质量下降的话,应当引起重视了。

怎样改善产后睡眠?

1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下,婴儿每天大概要睡15个小时,而成人只需要睡眠8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。不过这个办法也是没办法的办法,尽量多补充一些睡眠还是有好处的。

2、让家人分担

想要补充睡眠,最好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话,也可以将母乳挤进奶瓶里面,这样就方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给你多2-3个小时的睡眠。

3、找月嫂

如果家人实在没有更多的时间照顾产妇自己,而自己也没有更多精力来料理家庭家务等,这时候可以请月嫂帮忙。月子期间产妇最主要的事情就是好好恢复体力,认真哺育宝宝。当宝宝需要吃时,按需哺乳;当宝宝睡觉时产妇也跟着宝宝一起睡觉休息。月嫂的定位其实是协助产妇做些粗活,帮助产妇做她不方便做的活。

怎样改善产后睡眠?产后睡眠质量下降是广大产妇普遍遇到的烦恼,但睡眠质量的好坏将直接影响到其他诸多方面,比如奶水的质量、宝妈的健康以及产后恢复等。因此,宝妈们应当注重睡眠质量,有条件的话尽量找个月嫂来帮忙。

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