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哺乳期的宝妈饮食注意

来源:e家政        浏览:881        发布日期:2017-08-16 00:00:00

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哺乳期的宝妈饮食注意?我们都知道,母乳的营养价值非常的丰富,是宝宝最优质的粮食,因此人们都比较推崇母乳喂养,而且每个宝妈们都希望有充足的奶水给宝宝喝。然而奶水的分泌与宝妈们的日常饮食有很大的关系的,应当引起注意。那么哺乳期的宝妈饮食注意?

哺乳期的宝妈饮食注意

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哺乳期的宝妈饮食注意?e家政资深月嫂、育儿嫂表示:妈咪的食物就是BB的食物。所以哺乳期的饮食依然要小心谨慎,在使妈咪们快速恢复身体健康的同时,还要保证高质量的乳汁。吃对了食物可以起到有效的催乳作用,然而如果不注意饮食的话,会让奶水分泌的越来越少哦!

哺乳期的宝妈饮食注意?

1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。

2、动物性食物能够给乳母提供丰富的优质蛋白质,乳母每天建议增加100g—150g的禽肉、鱼、蛋摄入,动物性食物提供的蛋白质宜占总蛋白质的1/3。需要注意的是,大豆及豆制品虽然是植物性食物,但是蛋白质含量丰富,并且也是优质蛋白质,平时也应该注意适量多吃。

3、食用味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。

哺乳期的宝妈饮食注意?以上这些饮食注意希望宝妈们多多了解,最好能够在平时的饮食过程中能够提醒自己哪些应当少吃或者不吃。毕竟对母乳喂养的宝宝来说,母乳的营养以及分泌的量都直接影响到宝宝的成长发育。

哺乳期的宝妈饮食注意