月嫂长期熬夜怎么调理呢？熬夜，是由月嫂的工作性质决定的，随着月嫂接单越多，熬夜也会越来愈多，长期熬夜，因为缺乏睡眠，会对身体造成疲劳、精神不振、免疫力下降等伤害。而大部分从事月嫂的人都是中年人，那么对身体的伤害就更加严重了。因为工作性质的原因，熬夜对月嫂是无法避免的，那么如何做才能减轻长期熬夜的伤害呢？金牌月嫂的标准

月嫂长期熬夜怎么调理呢？熬夜，最大的坏处是对心脏的影响，心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。另外，熬夜还会造成内分泌失调和生物钟紊乱，同时对胃肠道也有不利影响。月嫂培训视频

1、菠菜，英国一项最新研究显示，常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率，而且，心脏病患者在病发时，成功挽救率还会提高。这是因为菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气”。

菠菜中含有丰富的亚硝酸盐，当患者心脏病发作时，亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体，帮助拓宽或疏通动脉，进而让更多的氧气到达心脏，防止心脏缺氧而导致恶果。吃菠菜时要用沸水烫上三分钟，再烹饪食用。

2、海带，海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

3、菌类食物，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

4、白开水里加点“红枣”，中医认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样更利于吸收，另外红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙分泌，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

5、巧按穴位，提神又醒脑

顶心：即头顶中心的百会穴，用中指按摩揉压2~3分钟。可醒脑提神，振奋精神。

脚心：即脚心的涌泉穴，用同侧手握住足踝部，再用对侧手掌在该穴上下按摩2~3分钟，也可用拇指在该穴按揉2~3分钟，可激发肾精，滋养心神。

手心：即手心的劳宫穴，用拇指按摩揉压2~3分钟。可清心固神，养心解虑。