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坐月子期间如何进行饮食

来源:e家政        浏览:611        发布日期:2017-11-08 00:00:00

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坐月子期间如何进行饮食?在女性生完宝宝后就要进入为期一个月左右的产褥期,也就是我们所称的坐月子。一提到坐月子,相信许多人第一反应是各种各样的注意事项以及禁忌,尤其是饮食方面。那么坐月子期间如何进行饮食?

坐月子期间如何进行饮食

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坐月子期间如何进行饮食?e家政资深月嫂、育婴师表示:产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。

坐月子期间如何进行饮食?

1、新妈妈由于体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,因此,产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。

2、坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。

3、在补充营养的过程中,如果补充过多也会引起不良情况。比如过多的鱼肝油、维生素D等都会引起产妇食欲减退,毛发脱落等症状;有妊娠期糖尿病的孕妇,应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果,最好在医生的指导下调整饮食结构,适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。

坐月子期间如何进行饮食?坐月子的饮食环节是非常重要的因素,直接能够影响到产后的恢复情况,甚至可能间接地影响到宝宝的成长发育。产后饮食应当科学合理,尤其是营养的搭配要均衡,有条件的话最好能够找个月嫂。

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