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宝宝补钙吃什么好

来源:e家政        浏览:515        发布日期:2017-11-15 00:00:00

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宝宝补钙吃什么好?相信不少家庭在平时喂养宝宝的过程中,最关心的问题就是如何给宝宝补充营养,而补充营养对于有些家长们来说就是补钙。我们都推荐食补是比较好的补钙方式,那么宝宝补钙吃什么好呢?

宝宝补钙吃什么好

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宝宝补钙吃什么好?e家政资深育儿嫂表示:其实高钙食品在食品类中很常见,像是鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等都是含钙量很多的,豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品的含钙量也是很可观,而奶制品类,如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富,也是是小儿摄取钙质的优良食物。

宝宝补钙吃什么好?宝宝补钙注意事项?

1、补钙同时需注意日常饮食 菠菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以,补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫下或是在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制剂。如果将钙制剂混在食物中只能吸收20%。

2、根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为,0-6个月是300毫克,6-12个月是400毫克,1-3岁是600毫克。专家认为当摄入量超过此量而再增加时,发生毒副作用的危险就会增大。同时,也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。

3、维生素D摄入是否足够。缺少维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照射不充足,孩子户外活动少,应注意额外补充一些维生素D,但每天补充的总剂量不宜超过800国际单位。

宝宝补钙吃什么好?其实宝宝补钙最好的途径还是服用补钙剂,食物补钙只能是辅助的方式。另外补钙也要讲究科学的手段,不是补得越多越好,过量反而会造成不良的影响。如果担心宝宝缺钙的话,可以定期到医院做检测。

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