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坐月子如何科学进补

来源:e家政        浏览:690        发布日期:2017-11-24 00:00:00

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坐月子如何科学进补?我们都知道,在女性生完宝宝后需要坐月子的,而坐月子对许多人来讲就是一个“补”字,认为补得好就能恢复又快又好。然而补也是有一定的讲究的,如果盲目的大补反而起到副作用。那么坐月子如何科学进补?

坐月子如何科学进补

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坐月子如何科学进补?e家政资深月嫂表示:产前孕妇担负着供给胎儿生长发育所需的营养,母体的各个系统,包括子宫、心、肺、肾脏都要发生一系列较大的适应变化,肠胃、内分泌、皮肤、骨、关节、韧带也都有相应的改变。以上变化都要在分娩后逐渐恢复正常。

坐月子如何科学进补?

1、生下宝宝后,是排恶露及伤口复原的重要阶段,因此,产后第一、二周以温补为主。产后一周内必须避免麻油和酒,饮食以清淡为主,补品也必须使用温补的炖品。此阶段常用的药材是杜仲、归耆,属温补药材,可补气,食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等,除可补血、固筋骨外,猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。

2、月子期间,你会出很多汗,而且你这时候新陈代谢旺盛,所以,你需要多补充水分,以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然,你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水。

3、哺乳期的妈妈每天的热量供应应该在4500千卡左右,而不用母乳喂养的妈妈每天所需的热量比母乳喂养的妈妈要少800-1200千卡。而且在进食过程要注意脂肪的摄入,脂肪中的脂肪酸对宝宝的大脑发育的非常重要,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经非常重要。但是同时妈妈们也不能摄取过多的脂肪,这样一来宝宝不容易在一岁左右断奶。

坐月子如何科学进补?坐月子应当科学的补充营养,不是一味地补充各种荤的食物。坐月子虽然是短短的一个月,最好也要分阶段的补充营养,有针对性的补才能达到更好的效果,有条件的家庭最好请个月嫂来伺候月子生活!

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