月嫂熬夜怎么保持体力？熬夜是非常伤身体的，但是有时候却不得不熬夜，这时候就需要通过一些食补，药膳来调理身体，补充体力，否则，长此以往下去的话，身体肯定是受不了的，尤其是月嫂因为工作性质的原因，熬夜是难免的事情，所以，月嫂朋友们应该如何保持体力呢？月嫂证怎么考

月嫂熬夜怎么保持体力？什么食物才能减少熬夜对身体的伤害？e家政月嫂培训中心为广大月嫂学员普及下小知识！学月嫂多大年龄学最好

1、多喝一点粥

熬夜使身体正常节律发生紊乱，影响肠胃的正常消化、吸收、排泄等。那么，经常熬夜的人吃什么能够保护肠胃呢?粥是养生中必备的一样“万能钥匙”，是养脾胃的重要食物。

“脾胃为后天之本”，是人出生以后活着的根本，若没有脾胃的运化功能，人将无法生存。粥对于脾胃而言有重要的养护作用。通过粥对脾胃的濡养，使脾胃逐渐恢复功能，达到运化水谷精微的能力。

2、菠菜

英国一项最新研究显示，常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病率，而且，心脏病患者在病发时，成功挽救率还会提高。这是因为菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气”。

菠菜中含有丰富的亚硝酸盐，当患者心脏病发作时，亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体，帮助拓宽或疏通动脉，进而让更多的氧气到达心脏，防止心脏缺氧而导致恶果。吃菠菜时要用沸水烫上三分钟，再烹饪食用。

3、坚果

坚果以不饱和脂肪酸为主，可以提高血液中优良胆固醇浓度，同时降低体内坏的胆固醇，并具有降血脂功能，可有效预防心血管疾病的发生。维生素与矿物质极为丰富。坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇，并保持心脏健康，除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还有高维生素C和维生素E，另外还有钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素。

实验结果表明，每周食用坚果5次以上可使他们患心脏病的危险减少50%以上，每周食用1-4次的可以减少27%。

月嫂熬夜怎么保持体力？平常也可以自带些西洋参片在身边，泡水喝。当然月嫂在雇主家里工作，好难去做到以上的食疗，可以在离岗回到家里再调理。但还是建议适当补充相关的营养保健品，另外再配合中医上的一些穴位按摩，也可以达到事半功倍的效果。