• e家政月嫂培训中心
  • 月嫂培训中心

    一次选择   终身受益

  • /// 线

    400-666-4555
吃哪些食物容易回奶

来源:e家政        浏览:918        发布日期:2017-12-18 00:00:00

返回列表

吃哪些食物容易回奶?相信处于哺乳期的宝妈们在平时的饮食方面还是有许多的讲究的,主要是怕影响到奶水的质量,深怕吃了不该吃的食物而造成回奶,那样就无法让宝宝吃到充足的奶水了。那么哺乳期吃哪些食物容易回奶?

吃哪些食物容易回奶

南京月嫂培训

吃哪些食物容易回奶?e家政经验丰富的月嫂表示:一般常见的寒性食物容易回奶,比如苦瓜、蟹、柿子、香椿等。另外其他的食物比如韭菜、香辛料、巧克力、皮蛋、大麦茶等。其实对于回奶的食物各有各的说法,但哺乳期的宝妈们还是不要吃太多以上的这几种食物,吃一点影响不大。

吃哪些食物容易回奶?坐月子如何科学饮食?

1、饮食多样话、营养均衡

如果你是母乳喂养,那么做到这一点就更加重要了。 月子期间,为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长,你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时,做到精粗搭配,荤素搭配。月子期里不偏食、挑食,你摄入的营养才能全面。

2、不宜大补

产妇刚生了宝宝后身体虚弱,还要奶孩子,这时,家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学,否则营养白白流失,对产妇不利,对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤,因为容易影响食欲、体形。

3、进餐顺序

正确的进餐顺序:汤→青菜→饭→肉,半小时后再进食水果。饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以产妇吃饭时忌一边吃饭,一边喝汤,或以汤泡饭或吃过饭后,再来一大碗汤,这样容易阻碍正常消化。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时,甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。

吃哪些食物容易回奶?其实严格意义上讲,哺乳期并没有不能吃的食物,只是吃得多与少的问题。即使寒性食物影响奶水的分泌,但是偶尔或者少量的饮食并无影响。如果您还在为坐月子烦恼的话,不妨考虑到e家政找个月嫂哦!

吃哪些食物容易回奶