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坐月子吃什么不长胖又补身子

来源:e家政        浏览:988        发布日期:2018-01-16 00:00:00

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坐月子吃什么不长胖又补身子?相信不少女性在怀孕期间胖了许多,都指望在产后减肥。而当生完宝宝坐月子的时候,又因为没有科学的饮食导致又胖了不少,因此非常的苦恼。那么坐月子吃什么不长胖又补身子?


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坐月子吃什么不长胖又补身子?e家政专业月嫂、催乳师表示:坐月子的饮食是很重要的环节,科学合理的饮食不仅能够有效预防坐月子长肉的“顽疾”,而且同样能够很好的补身子。传统的观念强调坐月子要大补,多吃肉、喝荤汤,可想而知不长肉才怪!

坐月子吃什么不长胖又补身子?

1、早餐可以丰盛一些

早餐非常丰盛,计有鸡蛋一个,牛奶五百毫升,凉拌小菜若干,外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑,充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量,不会超过500卡路里,这是坐月子吃什么不长胖的早餐。要想坐月子不长胖,找个月嫂是明智的选择,e家政所有月嫂都是经过专业的培训,经验丰富,责任心强!

2、合理搭配

选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜,适量吃新鲜水果,多吃粗杂粮替代精白米面主食,肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流体食物也是很好的选择,如吃一些营养的汤、粥等都是不错的选择。

3、午餐要精

新妈妈的午餐要吃精蛋白质和足量蔬菜,注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类、瘦的牛、羊、猪肉等,蔬菜就更没有限制了,但一定要吃新鲜的蔬菜。下午3-4点时,可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

坐月子吃什么不长胖又补身子?对于广大女性来讲,坐月子长许多肉是最烦恼的问题之一,那么只有先从饮食方面做好调整,科学的饮食,最好找个专业的月嫂来,就能吃到专业的月子餐咯!

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