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产后如何快速恢复

来源:e家政        浏览:744        发布日期:2018-02-24 00:00:00

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产后如何快速恢复?对于广大爱美的女性来讲,产后迫切的都希望快速恢复过来,特别是“走样的”身材。而在生完宝宝后的前四个月,是宝妈们恢复身材的最佳时期,得好好利用哦!那么产后如何快速恢复?


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产后如何快速恢复?e家政专业月嫂表示:首先需要广大产妇明白的是,产后恢复并不是越快越好。女性分娩后,各个脏器系统恢复到孕前的生理状态,本身就需要一定时间,而且有一定的自然规律,通常6周左右,也就是坐月子的时间。这是一个身体自我调节的过程,不能认为可以过多的干预。

产后如何快速恢复?

1、及时排尿、排除恶露

新妈妈们在产后的第一件大事,就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状,那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩,非常不利于产后的恢复。在产后,新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿,有尿就及时的排出,特别是产后的四至六个小时时,适当的食用粗纤维的食物,促进体内肠胃蠕动。

2、饮食注意

产妇分娩之后,要有足够的营养,除了来补充妊娠、分娩的消耗,促进身体各器官的恢复,还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。产后增加营养,是产妇身体复原的重要条件。但值得注意的是,产后并非吃得越多身体就恢复越快,奶水就越好。

3、锻炼盆底肌肉

我们在妊娠的时候,由于体内激素水平的变化,再加上分娩,会撑大我们的阴道,造成我们盆底肌肉的松弛。这也是为什么绝大多数妈妈反映,产后出现阴道松弛、性生活不和谐。所以好好锻炼盆底肌,是改善夫妻生活的关键哦。

产后如何快速恢复?产后恢复问题一直是广大宝妈们比较关心的话题,恢复状况与多方面因素有关,宝妈们应当讲究科学的方法与手段,切不可操之过急,否则反而会造成不良的影响。

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