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坐月子吃什么好?月子饮食安排

来源:e家政        浏览:198        发布日期:2019-07-19 00:00:00

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坐月子吃什么好?月子饮食安排坐月子自古有之,但传统的坐月子和现在的坐月子观念还是有些差别的,月子期间的饮食很重要,很多人认为,产妇在经历了分娩后,身体很虚弱,急需补充能量,其实,月子期间的饮食应该遵循一定的规律。金牌月嫂月子餐


坐月子吃什么好?月子饮食安排


坐月子吃什么好?月子饮食安排坐月子期间妈妈有两大任务,一是自身恢复,二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血,所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质等。宝宝多大可以吃水果

产妇一开始应多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等,后期可以多喝些滋补养生的汤。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。另外提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效黑米具有滋阴补肾,益气活血,养肝明目等疗效,有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱猪肉富含维生素和蛋白质,适于体质虚弱、产后亏虚者服用。

月子菜谱是专门针对女性生产期进行食物调理、进补的饮食配方。月子食谱注重对这个特殊时期女性饮食的需求,食谱一般具有滋补、养血、催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用,有利于子宫康复,促进恶露排除,防止产后出血,帮助恢复身体等功效。

月子饮食宜:精、杂、稀、软

1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括精、杂、稀、软

2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;

3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

那么这里就来推荐一款月子期间可以喝的粥吧!

绿豆薏米粥

材料:绿豆、薏米各50g,蜂蜜少许。

做法:1、薏米及绿豆分别清洗干净后,分别用清水浸泡一夜,以使其容易被煮熟。

2、将浸泡的薏米和绿豆的水倒掉,绿豆和薏米入锅中,加入清水,用大火烧开。

3、用小火煮至熟透即可食用,吃的时候放少许蜂蜜调味。

坐月子吃什么好?月子饮食安排