月子营养餐怎么做？月子营养餐要遵循一定的饮食规则，月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。月子餐饮食原则：少吃多餐，荤素搭配，适当补充体内的水分，以流食或半流食开始，清淡适宜，易消化，切忌盲目进补！金牌月嫂月子餐

药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。学月嫂服务

月子营养餐怎么做？那么今天e家政月嫂来介绍一款月子粥吧！

用料：食材一人一餐吃不完，可减半；红枣20g；花生20g；红糖20g；山西小米100g；清水1000g。

做法：

小米和花生清洗干净，最好能浸泡半小时。

把浸泡花生和小米的水倒入锅中(小米水不要到净，保留一些，否者小米会粉掉)，在添加部分清水(清水总量1000g)，放入浸泡好的花生，中火煮开煮10分钟。放入小米。

放入小米在煮开后小火10分钟，放入切碎去核的红枣，在煮5分钟即可。

煮好的月子粥应该是花生软烂，粘稠适宜，红枣熟透却不散烂。

吃的时候撒上红糖调匀即可(现吃现拌)。

月子营养餐怎么做？月子餐制作食谱一日推荐：

早餐：

小麦花生粥：健脾养胃，养心安神；利肾去水、预防便秘。

三色炒蛋：温中益气，补精填髓；对营养不良、乏力疲劳、贫血有很好的食疗作用。

蚝油生菜：清热凉血，驱寒利尿。

早加餐：

醪糟葡萄干：补虚劳滋阴养血；对补血、体虚有很好的食疗效果。

午餐：

山药核桃米饭：健脾益肺，固肾补脑。

当归羊肉：养血活血，补益肾阳；对产后身体虚亏有食疗效果。

西葫芦炒肉：富含维生素，清心润肺，利水消肿。

蒜香秋葵：通乳调经，强肾补虚。

午加餐：

行气化瘀高粱粥：活血化瘀，行气止痛。

晚餐：

海参粥：滋补强身，增强免疫力。

彩椒牛柳：健脾益气，补血活血，提高免疫力。

葱香四季豆：健脾胃，调和脏腑，利水消肿。

黄瓜鸡丁：健脾益气，滋补养身，清热利水。

晚加餐：

黑米椰汁排毒粥：补肾、滋阴、养血；改善产后大便秘结、小便不利、面色萎黄。