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怀孕期间能不能减肥

来源:e家政        浏览:895        发布日期:2016-12-30 00:00:00

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怀孕期间能不能减肥?十月怀胎,大部分孕妇的体重增加不仅仅是因为胎儿的成长发育,一大部分也是与自身长胖有很大的关系。然而,对于比较爱美的女性来说,变胖是很难接受的一个事实,因此就比较关系孕期能不能减肥。那么怀孕期间能不能减肥呢?

怀孕期间能不能减肥?e家政资深月嫂表示:孕妇过于肥胖可导致分娩巨大胎儿,并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等。因此妊娠期一定要合理营养,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇,应当通过调节饮食来减轻肥胖,切忌用药。

怀孕期间能不能减肥?减肥需注意哪些?

1、控制进食量

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。

2、适当增加运动

如果你原来就喜欢游泳,那就可以根据你的体能情况去游泳吧!动作和节奏不强烈的健身操也可以做,快走也可以,总之,如果你没有自然流产或胎停史,妊娠反应不厉害,你可以象平时一样生活,但不可以做剧烈的扭腰、跳跃运动。还要提醒你:不要懒于做家务!

3、养成良好的膳食习惯。

有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

怀孕期间能不能减肥?通过以上的讲解,相信大家知道了孕期能否减肥了。孕期应当养成良好的饮食习惯,因为变胖的原因几乎都是饮食结构不合理造成的。另外,运动也是控制体重以及减肥的最佳方法,孕妇可以选择一些有氧运动来控制或减少体重。


怀孕期间能不能减肥