月子餐30天食谱—生完孩子的产妇和普通人的体质是不一样的，在调味料和日常生活中的一些食物都有禁忌，所以月子餐也越来越流行。如果家中有人帮忙带孩子，再来做月子餐，难免会有很大的压力，但是请一个月嫂，既会做月子餐也会带孩子还会产后护理，一人多用，产妇能快速恢复，家人能减轻压力，一举两得。所以，还是请一个月嫂比较省心。

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月子餐30天食谱—具体是将产后一个月按周划分，按照一排二调三补的要求，每周吃不同的食品：

  第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如煮开的米酒水。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

      第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜。

     月子餐30天食谱— 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

    以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

    坐月子期间不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

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