坐月子如何科学进补?众所周知，女性在坐月子的时候，我们第一强调的就是要补身子，只有补得好才能更好的恢复身子并且有充足的奶水来喂养宝宝，这样也可以促进宝宝的成长发育。然而很多情况下产妇们补身子成了补脂肪，相当的不科学。那么坐月子如何科学进补?

坐月子如何科学进补?e家政专业南京月嫂培训、育儿嫂表示：实际上，产后也没必要大量进补，因为生产时平均出血量约100-200毫升，大约相当于成年人血量的1/20，所以月子期只要适当补充营养如造血的原料蛋白质、铁、维生素B12等，就可很快恢复。而汤水只能补充水分，促进胃液分泌，增进食欲，喝太多会适得其反。

坐月子如何科学进补?

1、营养均衡、饮食多元化

怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

2、要清淡一些

新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适;过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。

3、分阶段来补充

产后进补不等于大吃大喝，调理得当、合理膳食非常重要。然而，每个新妈妈的体质不尽相同，所以应该辨 证进补，有针对性地进行调理，这样才能收到比较好的进补效果。要注意，产后进补并不是指吃大鱼大肉，而是针对新妈妈的体质进行补虚、化淤、解郁等综合性的调理。

坐月子如何科学进补?通过以上的阅读，相信大家对产后的饮食有了一定的了解了。产后的饮食要讲究科学的原则，不能一味地大补，要分阶段有针对性的补充，有必要的话可以在产前学一些月子餐或者找一个月嫂吧。