南京江宁金牌月嫂怎么请？月嫂店里金牌月嫂的数量其实是有限的，因为金牌月嫂的晋升之路是非常艰难的，首先是服务经验比较多，其次是服务水平要好，这体现在有很多的高级证书，最后最关键的是服务的评价也得很好，基本上能达到99%的好评率。因此在一家正规的月嫂服务中心里诞生一位金牌的月嫂是非常不容易的，而且金牌月嫂还会有更多的规章，比起其它月嫂而言，他们的工作压力其实会更大。

南京江宁金牌月嫂怎么请？运动会影响我的牛奶或母乳喂养能力吗？

否锻炼有助于你的整体健康，对像你这样的母乳喂养的母亲是有益的和合适的。即使是剧烈的运动也不会对你身体产生的牛奶的数量或成分产生明显的影响。尽管你可能听说过，你的宝宝不太可能会拒绝你的母乳，即使你在运动后不久就母乳喂养。

你可能读过1992年一项被广泛宣传的研究，该研究发现，锻炼后母乳中的乳酸含量更高，而婴儿发现母乳不那么吸引人。研究人员得出结论，母亲应该在运动前给婴儿喂奶(或泵)，并在运动后90分钟内避免哺乳。由于若干原因，这些调查结果现在被认为是有问题的。其中之一是婴儿是用药物滴管喂奶的。即使婴儿不习惯这样喝牛奶，研究人员也没有考虑到这一点。

只要你的孩子看起来满足于哺乳，在你锻炼完之后，绝对没有理由不去哺乳。不过，为了你自己的舒适感，你可能需要在跑步等高影响力活动之前给宝宝打气或喂食，并穿一件能提供充足支持的胸罩。有些妇女穿着运动胸罩，而不是护士胸罩，以获得额外的支持。

我什么时候可以开始散步，游泳，做其他低影响的运动？

如果你已经做了一个平淡无奇的分娩，你可以立即开始做一些温和的运动，比如散步、游泳和低强度有氧运动。慢慢来是恢复体形的最好方法。

走路是一个特别好的选择，即使你做过剖腹产手术，因为你可以将步调调整到你的能量水平。它也有很好的健康好处。它能改善血液循环，减少血栓的风险，减少肠道肿胀，促进愈合。散步也是一个很大的压力缓解，它给你一个机会走出房子，享受新鲜空气。

游泳是另一个很好的产后运动，因为它对你的身体很温和。然而，由于一般建议你避免使用卫生棉在婴儿出生后的前四到六周，你可能无法游泳，直到你的流量非常轻。

健美操和其他低影响的运动也是好的，如果你觉得他们。加强腹部肌肉的锻炼是有用的，但是如果你做过剖腹产手术，请咨询你的护理人员，看看什么时候可以开始做。

关于产后运动的最好建议是倾听你的身体，如果你经历了疼痛，就停止锻炼。