简单易做家常月子餐食谱—月子餐挺好学的。做月子餐最重要的就是少盐少油，然后还有一系列的禁吃食品，接下来就随便自己弄了吗？当然不是，接下来你还要考虑到每一种食品的营养，搭配的是否均衡。坐月子的时候，切记不能有营养不均和营养过剩的情况出现哦！

简单易做家常月子餐食谱—这是一个事实，婴儿谁护理他们的妈妈更经常醒来。几个月过去了，他们继续在晚上醒来几次，不像公式-喂养婴儿，他们睡的时间越来越长。这并不是说你的哺乳婴儿不能活得更久-他可以，但前提是你要努力教他怎么做。

简单易做家常月子餐食谱—伊利诺伊大学的一项引人入胜的研究突出了这一点。研究人员告诉13位第一次妈妈在晚上10点之间叫醒她们的孩子.午夜给他喂食(一种所谓的“梦想饲料”)。然后，他们还被告知要用一分钟的关爱来回应婴儿夜间的哭声。扩口在给他丰胸之前，先走一走再拍一拍。结果是惊人的：婴儿晚上吃得少，白天吃得多。另外，他们很快就开始睡得更长-到了8周，他们都是从早上12点开始睡觉的。到早上5点。(相比之下，在妈妈照常照顾他们的婴儿中，只有23%)。

因此，如果你在护理，下面是我推荐的第一个月：

把你的宝宝裹好，整晚播放正确的白色噪音。

让他睡在你床边。

每次让宝宝入睡时，都要练习醒觉和睡眠的方法(见上面的“试试这个疯狂但聪明的技巧”)。

在白天每一个半小时给他护理一次。(如果他是午睡，尽量不要让他去超过两个小时。)

一边喂五分钟，另一边吃完。这可能与你被告知要做的事情背道而驰，但它会刺激你的双乳，并确保你的宝宝获得充足的母乳。

晚上11点左右叫醒他做个梦。来填饱他的肚子。

在最初的几周里，不要让你的母乳喂养 婴儿睡眠连续五个多小时，从一个喂食结束到下一个开始数数。(大多数婴儿的睡眠时间不会超过三到四个小时，但有些婴儿感觉非常舒适，以至于忘记了醒来，喝不到足够的牛奶。)

简单易做家常月子餐食谱—在第二个月和第三个月里，遵循同样的步骤，但是在晚上让你的婴儿睡眠再长一点(他可能至少要去六个小时)。如果他继续在凌晨3点30分醒来。尽管有梦的馈送和强烈的，咆哮的白色噪音，试着设置你的闹钟，给多一个梦饲料在凌晨3点。你想在他吵醒你之前叫醒他，所以你给了他所需要的营养，但你却没有因为他的醒来和哭泣而报答他。

简单易做家常月子餐食谱—你就会知道，当你的宝宝在喂奶的时候，你的乳房感觉饱了，最后的时候，你的宝宝吃饱了；你的宝宝在喂奶后很开心，在一两小时内不再饿了；他每天有5到8个沉重的湿尿布；他的大便流着水，脏兮兮的，黄色的或绿色的。(到6到12周，他的粪便可能会变厚，变成金黄色。)