最经典的30天月子餐食谱—坐月子有很多注意事项，稍有不慎的话，就可能会落下月子病，尤其是在月子期间的饮食上，特别是母乳喂养的新妈妈，如果在饮食上不注意的话，不仅导致新妈妈身体不能健康恢复，还会连带着宝宝的营养，所以，这时候就需要科学的月子餐，那么今天e家政月嫂就来说一说月子期间的饮食注意。

最经典的30天月子餐食谱—月子餐是分阶段的，不同的阶段，饮食上也有所不同，第一周主要是代谢排毒，月子餐的功能是，清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物；第二周主要是内脏收缩，月子餐的功能是收缩子宫、骨盆腔；第三周至满月主要是滋养进补，月子餐的功能是补充营养、恢复体力。

最经典的30天月子餐食谱—产妇分娩时会消耗大量体力，急需补充营养物质。产后的新妈妈多喝汤不仅有进补的作用，还可以帮助身体的恢复，所以是非常重要的。

生完宝宝后第1-2周的饮食要采取渐进式且温和、清淡的饮食，特别是剖腹产的妈妈为了帮助伤口的复原，在饮食上忌食酒和麻油等较燥热的食物。

第3-4周则是补充营养及帮助产妇恢复体力的阶段，可用一些补气的药材和食材，主要还是清淡的汤，都不要过咸。下面推荐两道月子汤：

冬瓜海米汤

材料：冬瓜，鸡蛋，木耳，海米，香菜，葱，蒜，八角，香油

做法：

1.冬瓜去皮去瓤切薄片，海米泡发，鸡蛋打散。

2.木耳泡发撕朵状，葱切圈，蒜切片，香菜切段。

3.锅中热油放八角，加入葱蒜爆香。

4.倒入冬瓜片翻炒一会后，下海米略炒。

5.加入足量水烧开，放木耳大火煮开，加盐，鸡精调味。

6.倒入打散的蛋液至熟，洒香菜段，滴几滴香油出锅。

乌豆煲鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，乌豆2两，眉豆2两，花生2两，陈皮1片

做法：

1、乌豆、眉豆、花生洗净，预先浸隔夜，去水备用。

2、鲫鱼去脏去鳞洗净。果皮浸软去瓤，备用。

3、锅注入适量水，水滚放入鲫鱼及其他材料，以慢火煲3小时即可。

功效：鲫鱼和胃补虚，除湿利水。乌豆能养血补虚，滋养眉豆滋养解热，利水消肿。果皮可调和药性，通气健胃，化痰理气，止咳，还可以驱寒消滞。