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十大月嫂培训公司有哪些？在怀孕期间，你需要获得适当的营养和能量来保持你和你的宝宝的健康，这是很重要的。当你怀孕的时候，身体活动和其他任何时候一样重要。

听从你的产科医生关于你使用产前维生素的建议。你应该只服用医生推荐的剂量的维生素。也许比其他任何单一维生素都要多，确保你有足够的叶酸摄入量(一般每天400微克)。

叶酸是一种维生素B，可以降低某些先天缺陷的风险，比如脊柱裂。你的产科医生可能会建议你每天服用产前维生素片，它不仅包括叶酸和其他维生素，还包括铁、钙和其他矿物质，以及脂肪酸二十二碳六烯酸和花生四烯酸。

脂肪酸是有益的脂肪，尤其是DHA会在胎儿的大脑和眼睛中积聚，尤其是在妊娠的最后三个月。这些脂肪酸也存在于人类母乳的脂肪中，确保你的医生知道你可能服用的其他补充剂，包括草药。

当涉及到你的饮食时，做一些计划来确保你饮食平衡。确保它们含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。现在不是流行时尚或低热量节食的时候。事实上，通常情况下，你每天需要比怀孕前多摄入300卡路里。你需要这些额外的热量和营养，这样你的宝宝才能正常成长。

当你怀孕的时候，身体活动和其他任何时候一样重要。和你的医生讨论一个健身计划，包括你感兴趣的健身视频。特别是如果你没有经常锻炼，你的医生可能会建议你进行适度的散步或游泳养生，或者产前瑜伽课程，不要太过。在最初的几次锻炼中要特别慢，即使每天只有5到10分钟也是有益的，也是一个好的开始。运动时多喝水，避免跳跃或剧烈运动。