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如何培养宝宝良好睡眠习惯

来源:e家政        浏览:960        发布日期:2018-01-06 00:00:00

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如何培养宝宝良好睡眠习惯?我们都知道,睡眠质量对人体的健康影响是比较大的,尤其是婴幼儿的睡眠质量更是影响到健康的成长发育,因此让宝宝从小就养成良好的睡眠习惯是非常重要的。那么如何培养宝宝良好睡眠习惯?

如何培养宝宝良好睡眠习

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如何培养宝宝良好睡眠习惯?e家政专业月嫂、育婴师表示:培养孩子睡眠的最佳时机,不但是机体、大脑得到充分休息,保证孩子精神活泼、食欲好外,而且是在夜间睡眠时身体释放生长激素较白天多得多,可促进孩子的生长与发育有利于长高;另一方面,可增强孩子的免疫功能,提高防病能力。

如何培养宝宝良好睡眠习惯?

1、建立规律的睡眠作息

为了培养孩子良好的睡眠习惯,家长应尽早帮助孩子建议睡眠作息规律。当孩子2-3个月时,家长可以配合孩子的特点和生活习惯,帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡觉的时候,让孩子躺在床上进行哄睡,然后家长采取一些固定活动,如每次临睡前喝奶、或者讲故事等,直至孩子入睡。

2、正确睡姿

睡觉的时候姿势也很重要。有些人喜欢趴着睡,但长期趴着会影响身体功能,尤其是对心脏和肺部的压迫,影响呼吸。选择正确的舒适的睡眠姿势,对睡眠质量也有一定的保障。你可以平躺着,或者稍微侧身睡。当然,晚上我们会不断换姿势的,但尽量避免趴着睡。

3、睡眠环境

帮助宝宝发展出睡眠规律,白天和晚上固定时间睡觉。保证宝宝睡眠环境安静,光线昏暗甚至完全黑暗。宝宝睡觉的时候给他们一些安抚物品,比如绒毛玩具,毛毯等等。白天小睡的时间应该离晚上睡觉的时间比较远。如果粑粑麻麻想安抚睡前的宝宝,可以开始给孩子讲睡前故事,降低他们的睡眠焦虑。

如何培养宝宝良好睡眠习惯?宝宝良好的睡眠习惯是长期慢慢养成的,因此宝妈们在平时要做好这方面的工作,自己也要起到带头模范作用,这样才能早日给宝宝养成好的睡眠习惯,更加健康快乐的成长。

如何培养宝宝良好睡眠习惯