月嫂是不是特别熬夜？当地年轻人都了解熬夜对身体的伤害，不仅容易秃头，还容易长胖，严重的话，对心脏还有很大的危害。大家都知道月嫂的工作是非常辛苦的，因为月嫂一旦上户就需要24小时待命，加上宝宝很容易夜闹，熬夜工作就无法避免了。学月嫂

月嫂是不是特别熬夜？e家政月嫂培训中心是经江苏省人力资源和社会保障厅批准、江苏省民政厅注册成立，省级专业家政职业培训学校。设有月嫂、中高级育婴师、催乳师、小儿推拿、家庭营养配餐等专业，其中月嫂、育婴师、催乳师专业已在全国家政行业成为经典。妇联月嫂培训

月嫂是不是特别熬夜？熬夜对身体的伤害

伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。

伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

如果必须要熬夜，就要提前做好以下准备。

傍晚时分抻抻腰。17~19点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨抻抻腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5~10分钟为宜。

晚饭分成两顿吃。夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。

不要提前打瞌睡。即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。

多走一段路。如果满脑子都是工作，大脑就得不到放松。步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸1次。

月嫂是不是特别熬夜？e家政月嫂培训中心是本着为客户和学员双方负责认的角度出发，对学员是严格培训考核的，培训课程全面、科学系统，安排实践机会，并且在培训结束后只有达到考核标准了才会发放月嫂证书。该证书全国通用，客户信赖。学月嫂就到e家政吧，您的选择不会错！