30天月子食谱大全—很多人都说，月子期间的饮食是非常重要的，科学的饮食为产妇日后的健康提供更好的营养基础，月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。金牌月嫂月子餐

30天月子食谱大全—首先，月子里还是要多吃鸡蛋和肉类的。否则，只靠水果蔬菜的营养根本难以补好虚弱的身体。但是在女人坐月子的时候饮食鸡蛋与肉类确实不容易消化，这个时候我们可以变换一下做法，把鸡蛋打碎在碗里，搅拌均匀，放在锅里，通过蒸煮的方式做成鸡蛋羹，软软的，松松的，这个时候再食用，就不用担心不容易消化了。金牌月嫂的标准

同理，还可以选择和西红柿或者黄瓜一起翻炒食用，再或者，做成紫菜蛋花汤之类的汤食。和单纯的白煮鸡蛋相比较，都是非常容易被人体消化和吸收的。

肉食类的我们也要吃，但可以在每一餐中适当的加一些，主要是多喝一些熬制的肉骨汤，里面可以多添加一些蔬菜，只要不是太过油腻是没什么问题的。

但是由于每个产妇的体质不同，为了以防万一的话，我们一定要多喝水，喝水的同时可以在水中添加一些蜂蜜，尤其是已经出现便秘情况的，更应该多添加蜂蜜。这样对于产后便秘情况不仅仅是预防，而且可以非常有效的缓解。

30天月子食谱大全—多吃一些蔬菜和水果类，对于预防和缓解产后便秘也是有着很大的帮助。那么，有一些人说了，月子里吃这些，会不会受凉呢?记住，蔬菜一定不能吃凉拌的，一定要经过翻炒之后趁热吃。

在挑选水果做月子餐的时候，不要挑选到属于寒性的水果，有一些水果本身就属于寒性，是不适合身体虚弱的产妇吃的。

即使煮熟了吃也不是太好，尤其是梨子。还有一点，需要注意的是，有些产妇为了月子里驱寒，就一直不停地喝过多的红糖。其实，红糖适当的喝一些就行了，如果喝的过多，容易导致身体虚火太旺，反而不利。

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