• e家政月嫂培训中心
  • 月嫂培训中心

    一次选择   终身受益

  • /// 线

    400-666-4555
孕妇如何预防腿抽筋

来源:e家政        浏览:884        发布日期:2016-12-28 00:00:00

返回列表

孕妇如何预防腿抽筋?腿抽筋是许多人都会出现的一种比较常见的现象,然而大家都知道一旦发生了腿抽筋,整个人就瞬间不好了,尤其是对于孕妇来说,发生腿抽筋的话影响会更大。因此,作为孕妇在平常的生活中应当注意预防抽筋的发生。那么孕妇如何预防腿抽筋?

孕妇如何预防腿抽筋?e家政资深月嫂表示:一般在孕中后期都会出现腿抽筋,尤其是晚上睡觉时容易发生。孕妇腿部抽筋主要是由于缺钙、受凉、过度劳累、睡姿不正确等引起的腿部肌肉痉挛,一般表现为孕妇腿部肌肉突然的、剧烈的、不自主的收缩,疼痛难忍。

孕妇如何预防腿抽筋?

1、注意补钙

缺钙是孕期抽筋的常见原因,所以准妈妈一定要注意补钙,平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,多与太阳公公多接触,以促进钙的吸收和利用。

2、注意保暖

由于孕妇比常人怕热,很多怀孕的人在夜里盖很薄的被子,或直接把腿露在外面,这样就容易使腿部受凉,寒冷的刺激,就会使腿部肌肉发生痉挛。因此,夜里孕妇要注意保暖,多盖点被子,不要让腿部受凉。

3、伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来,背和脚底贴在地板上,保持这个姿势,然后尽可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲,然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始,每日两回,每回三次。借着这个运动的重复,可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉,并具有柔软产道出口肌肉的作用。

孕妇如何预防腿抽筋?通过以上的阅读,现在大家对此有了详细的了解了。孕妇腿抽筋是很常见的事情,需要在平时做好预防措施。另外,当发生抽筋的时候应当学会应急措施,以防止摔倒造成严重的危害。

孕妇如何预防腿抽筋